SVVad är bra för järnbrist? Symtom och behandling av järnbrist
Järnbrist , den vanligaste typen av anemi i världen , är ett viktigt hälsoproblem som förekommer hos 35 % av kvinnorna och 20 % av männen. Hos gravida kvinnor ökar denna frekvens upp till 50%.
Vad är järnbrist?
Järnbrist är det tillstånd där det järn som behövs i kroppen inte kan tillgodoses av olika anledningar. Järn har mycket viktiga funktioner i kroppen. Hemoglobin, som ger röda blodkroppar som kallas röda blodkroppar, innehåller järn, och röda blodkroppar har viktiga roller för att ta syre från lungorna och leverera det till andra vävnader.
När järnhalten i blodet är låg minskar produktionen av röda blodkroppar och som ett resultat av detta sker en minskning av mängden syre som transporteras till celler, vävnader och organ. Som ett resultat av järnbrist uppstår anemi som kallas järnbristanemi. Järn fungerar också som en del av kraftverken i celler och enzymer och är av stor betydelse för kroppen.
Vad orsakar järnbrist?
Järn är ett mineral som inte kan produceras av kroppen och därför måste tas i tillräckliga och regelbundna mängder genom kosten. Järnbrist uppstår vanligtvis på grund av ökat järnbehov i kroppen, otillräckligt järnintag eller järnförlust från kroppen. Den viktigaste orsaken till järnbrist är att inte konsumera tillräckligt med järnhaltig mat. I situationer som graviditet och mens ökar kroppens behov av järn.
Orsaker till järnbrist som uppstår på grund av det ökade behovet av järn i kroppen;
- Graviditet
- Amningsperiod
- Föder ofta
- Vara i en växande ålder
- Tonåren kan listas enligt följande.
Orsakerna till järnbrist på grund av otillräckligt järnintag är;
- Otillräcklig och obalanserad näring
- Det är en vegetarisk kost där kött, lever och andra slaktbiprodukter som är rika på järn inte konsumeras (Även om det finns tillräcklig mängd järn i vegetabiliska livsmedel, kan formen som finns i den användas dåligt i kroppen. Myoglobin i djurets muskelstruktur innehåller mycket lättupptagbart järn.).
Orsaker till brist som ett resultat av järnförlust från kroppen;
- Kraftiga menstruationsblödningar
- Överdriven blodförlust på grund av magsår, hemorrojder, olyckor etc.
- Det är en ökning av förlusten av mineraler och andra spårämnen som järn genom urin och svett på grund av överdriven träning.
Utöver de skäl som anges ovan kan följande faktorer orsaka järnbrist:
- Otillräcklig utsöndring av magsyra
- Har sår i magen eller tolvfingertarmen
- Kirurgi för att ta bort en del av magen eller tunntarmen
- Otillräckligt absorption av järn som tas in i kroppen av tarmarna på grund av sjukdomar som celiaki
- Koffeinhaltiga drycker som te, kaffe och cola hämmar avsevärt järnupptaget när de konsumeras till måltider.
- Ärftlig järnbrist
- Användning av läkemedel som försämrar absorptionen
Vilka är symptomen på järnbrist?
Det är svårt att upptäcka järnbrist i ett tidigt skede. Kroppen kan kompensera för järnbrist ett tag och fördröja uppkomsten av anemisymtom. Vissa tidiga symtom ses dock också i detta skede. Några av dessa tidiga symtom är;
- Skört hår och naglar
- Torr hud
- Sprickor i mungiporna
- Brinnande tunga
- Känslighet i munslemhinnan
När järnbrist fortskrider och anemi uppstår tillkommer andra tecken och symtom. De vanligaste symtomen på järnbrist är;
- Svaghet
- Konstant tillstånd av trötthet
- Koncentrationsproblem
- Likgiltighet
- Att vara andfådd under fysiska aktiviteter
- Yrsel och blackout
- Huvudvärk
- Depression
- Sömnproblem
- Känner mig kallare än vanligt
- Håravfall
- Hudfärgen ser blek ut
- Svullnad av tungan
- Tinnitus
- Det kan anges som stickningar eller domningar i händer och fötter.
Vad orsakar järnbrist?
Järnbristanemi kan leda till allvarliga, livshotande hälsoproblem om de inte behandlas. Några av dessa hälsoproblem;
- Hjärtsjukdomar (såsom snabba hjärtslag, hjärtsvikt, förstorat hjärta)
- Problem under graviditeten (såsom låg födelsevikt, barnet som inte är normalviktigt, risk för för tidig födsel, problem med barnets mentala utveckling)
- Försvagat immunförsvar och lättare att få sjukdomar
- Utvecklings- och mental retardation hos spädbarn och barn
- Willis-Ekboms sjukdom
Hur diagnostiseras järnbrist?
Järnbrist upptäcks vanligtvis under en rutinmässig blodräkning eller utförs för andra ändamål. Vid järnbrist tömmer kroppen först på järnförråden. När dessa reserver är helt uttömda uppstår järnbristanemi. Av denna anledning, för tidig diagnos av järnbrist, krävs blodprover som visar status för järndepåer. När det finns någon vitamin- eller mineralbrist i vår kropp är det mycket viktigt att övervaka och kontrollera det. Till exempel kan rutinmässig järnscreening rekommenderas för en överviktig patient som har gjort permanenta förändringar i sitt liv med bariatrisk kirurgi. Om du har klagomål som tyder på järnbrist kan du vända dig till en vårdanstalt. Din läkare kommer att ifrågasätta din livsstil och matvanor, samt ta en detaljerad medicinsk historia, inklusive redan existerande sjukdomar och mediciner. Å andra sidan, med unga kvinnor, ställer den frågor om frekvens, varaktighet och svårighetsgrad av menstruationer. För äldre undersöker man om det förekommer blödningar från matsmältningssystemet, urin och könsorgan. Att känna till orsaken till anemi är nyckeln till framgångsrik behandling.
Definitiv information om järnbalans är endast möjlig med blodprov. Diagnos försöks genom att undersöka olika parametrar såsom hemoglobin, hematokrit, erytrocytantal och transferrin genom tester.
Hur kan man förebygga järnbrist?
Att förhindra uppkomsten av järnbrist är möjligt med vissa förändringar i matvanorna. För detta;
- Äta mat rik på järn
- Att kombinera dessa livsmedel med livsmedel som underlättar upptaget av järn (livsmedel och drycker rika på C-vitamin, såsom apelsinjuice, lemonad, surkål, underlättar upptaget.)
- Att undvika mat och dryck som minskar järnupptaget hjälper till att förhindra järnbrist.
Vad är bra för järnbrist?
Att konsumera järnrik mat kommer att svara på frågan om vad som är bra för järnbrist . Rött kött, lever och andra slaktbiprodukter, baljväxter såsom kikärter, linser, svartögda ärtor, kidneybönor, ärtor och torkade bönor; Livsmedel som spenat, potatis, katrinplommon, druvor utan kärnor, kokta sojabönor, pumpa, havre, melass och honung är rika på järn. Dessa livsmedel bör också konsumeras i överflöd för att förhindra järnbrist. Järnbrist kan göra att immunförsvaret försvagas. Patienter med symtom på AIDS, ett immunproblem som orsakas av ett virus, kan ha många mineraler och vitaminer, inklusive järn, som övervakas regelbundet.
Livsmedel som hämmar järnabsorptionen
Vissa livsmedel eller drycker kan utlösa järnbrist genom att minska järnupptaget. Några av dessa;
- Kli, fullkorn
- Oljefrön (t.ex. soja, jordnötter)
- Kaffe
- Svart te
- Protein (kasein) från soja och sojamjölk
- Kalciumsalter (finns i olika mineralvatten.
Om möjligt bör dessa livsmedel och drycker inte konsumeras tillsammans med livsmedel som innehåller järn. Speciellt anemipatienter bör hålla sig borta från dem om möjligt.
Hur behandlar man järnbrist?
Behandling av järnbristanemi kräver ett kombinerat tillvägagångssätt. Först och främst är det viktigt att avgöra varför järnbrist uppstår; eftersom behandlingen planeras efter orsaken. Att eliminera de problem som orsakar järnbrist är det viktigaste steget i behandlingsprocessen.
Om bristen beror på för lågt intag av järn i kosten anpassas den drabbades kost för att ge tillräckligt järnintag. Det rekommenderas att människor konsumerar järnrika livsmedel som rött kött, lever och fisk. Dessutom rekommenderas patienten att undvika drycker som minskar järnupptaget, såsom te och kaffe, under måltiderna.
Om kostomläggningen inte är tillräcklig och det finns anemi kan patienten behöva behandlas med järnmedicin. Det är dock farligt att använda järnmedicin utan överinseende av en läkare. Eftersom överskott av järn inte elimineras från kroppen, kan det ackumuleras i organ som bukspottkörteln, levern, hjärtat och ögonen, vilket orsakar skador.
Om du misstänker att du har järnbrist kan du rådfråga en vårdgivare eller få råd av din husläkare för att diagnostisera orsakerna och klargöra diagnosen.